K-POP เพื่อสุขภาพ

posted on 18 Jun 2011 15:17 by sakkaniz
Entry นี้โปรดใช้จักรยานในการรับชม 
 
 
 
คุณกำลังประสบปัญหากับไขมันส่วนเกินอยู่หรือไม่ ????
 
ไขมันที่สะสม จากที่เราชาว k-pop กิจกรรมส่วนใหญ่นั้นอยู่หน้าคอม
เครียดก็จกขนมหน้าคอม  ข้าวก็ตักมากินหน้าคอม  ฯลฯ เอวี่ติงทิงนองนอย
ไม่ค่อยได้ขยับกายไปที่ไหน  พอคิดได้ว่าอยากออกไปวิ่งออกกำลังกายจังเลย
พ่อเจ้าประคุณรุนช่อง ก็จัปล่อย MV ออกมาซะวันนั้น แล้วเราจะไปไหนได้
เหมือนโดนจิดกะบาลกลับมาให้นั่งอ้วนกันต่อไป
ต้องเฝ้าทวิตเตอร์ เพื่อตามความเคลื่อนไหว  กิจกรรมสลายไขมันก็พับเก็บไป
 
 
วันนี้มี ทริปเล็กน้อยๆมาเสนอ  พั่ม  พัม พ๊ามมมมมนำ เสนอท่ากายบริหาร
เรารู้ว่าคุณไม่มีเวลาจำท่าต่างๆ แล้วเรียงตามกันอย่างถูกต้องได้
ก็เต้นตามไอ้ที่เราดูๆกันอยู่ทุกวันนี้แหล่ะ  ครั้นจะให้เก็บทุกสเต็ป
วัยป้าๆอย่างอิชั้ล ก็คงจะไม่ไหว ตระหนักไว้ว่าเรามิใช่เด็กโคฟ
 
อ่ะ เริ่มด้วย ตัดท่อนฮุคของเพลงที่เราชอบหลายๆเพลง (เราใช้โปรแกรม MP3 Cutter)
หรือท่อนที่เราพอจะจำท่าได้ ตัดมาเลยตามใจชอบ กี่เพลงก็ได้
ใส่ไว้ ในโทรศัพท์ หรือ ไอพงไอพอต ไอแพด หรือจะจีนแดงอะไรก็ว่ากันไป
 
จะให้เต้นเย้วๆอยู่กลางบ้านก็กระไรอยู่ ก็เหนียมอายสมาชิกในครอบครัวบ้างไรบ้าง
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดก็คือ  ก่อนอาบน้ำ  เปิดเพลงให้ลั่น แล้วจัดหนักไปเลย
เหงื่อไหลเป็นตุ่มเลยขอบอก
 
ช้าอยู่ใย  ตามผู้สาธิตมาเลยค่ะ
 
 
 
 
 
 
 
 
วอมอัพเบาๆ โยกหัวดุ๊กดิ๊ก  ยืดเส้นยืดสาย
 
 
 
รำมวยงู ยืดเส้นสายปลายแขนไปเบาๆ
 
 
 
 
ท่าวิ่งหนีHottest  จ๊อกกิ้งเบา เรียกเลือดไปก่อน กระชับต้นขา+สลายไขมันต้นขา
 
 
 
ควักหัวใจ  กระชับต้นแขน  กระตุกหน้าอกเบาๆ  กรณีแม่ลูกอ่อน ปั้มน้ำนมให้ลุกน้อยได้ดีทีเดียว
 
 
 
เพนกวิ้นน้อย  สลายไขมันน่อง  กล้ามเนื้อขาหนีบพับในกระชับตึง
 
 
 
ไม่รู้จะอธิบายยังไง  (เล่นแบบนี้เลย?) บิดๆตามเค้าไปเหอะ
 
 
 
 
ต้นแขนที่ห้อยย้อย สะบัดทุกครั้งตามแรงโบกมือ   จะค่อยๆหายไปเมื่อทำท่านี้
 
 
 
 
เด้งพิฆาต  สลายไขมันหน้าท้อง  บริหารหมอนรองไขกระดูก  (กรณี สว. แนะนำให้ข้ามท่านี้ไป)
 
 
 
 
เลื้อยดับแม่ยก  รีดไขมันหน้าท้องเช่นเดียวกะท่าข้างบน  ซ้ำ แต่ชอบอ่ะ จะทำไม (เกรียน)
 
 
 
ส่ายตูดนิดๆ  เหมาะกะผู้ก้นกะละมัง  ส่ายมันเข้าไป
 
 
 
หรือจะ ตื๊บๆๆ  เรียกเลือดลมให้เดือดผล่าน 
 
 
 
 
 
วางมือให้ได้องศา ต่อด้วยท่ายึกยือ  บริหารข้อเท้า และหัวเข่า
 
 
 
 
*คำเตือน*
 
ควรเลือกท่าให้เหมาะสม  ผาดโผนไป   จะหัวฟาดชักโครกตายก่อนได้ผอม
 
 
 
 
 
จบการ บรรยายเพียงเท่านี้  ย้ำอีกที โปรดใช้วิจารณญานในการชม 555
 
เด็กต่ำกว่า 13 และสตรีช่วงให้นมบุตร  ควรมีผู้ปกครองหรือสามีให้แนะนำขณะปฏิบัติ
 
 
 
 
Ps.
>หวังว่าแฟนคลับทั้งหลาย   เวลา ศลป. จะฟิตและเฟิร์มกันถ้วยหน้า นะจ๊ะ
>อย่างน้อยมันก็ส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างนึง อะไรที่มันมาจากความชอบมันก็น่าจะเป็นแรงบรรดาลใจให้ทำได้แบบสม่ำเสมอ ไม่เบื่อไวใช่ป่าว  ลองดู 555 (เมิงยังจะกล้าชวนชาวบ้านลองอีก??)
>รูป Gif แต่ละรูป ทำเอง ดูไม่ออก ภาพไม่ชัด ท่าไม่เป๊ะ ขออภัย วัยชราหัดแคป
 
 
จบด้วยท่าฟินๆของป้า กาฮี ละกัน
 
 
 
 
 
 
 

Comment

Comment:

Tweet

เห็นท่าออกกะลังกายอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มทันที คงได้เลือด(เรื่อง)ซักท่าท่าซินะ

#2 By มะตอย (27.130.182.54) on 2011-12-18 12:57

ว๊ายยยยย บล็อก 55555555 ลืมไปเลย

ฉันเป็นสตรีช่วงให้นมบูด ถามสามีก่อน แต่คนไหนดี ก๊ากกกกกกกก
ตอนนี้ต้องฮิตชูจั๊กแร้ รับมือกับผช.

ทำตามป้ากาฮีอันสุดท้าย//เลือดลงหัว เป็นลมก่อน

#1 By Time for Change on 2011-06-18 23:26